清明養生之道

    一年一度的清明節要到了，清明節、中元節、十月朔在民間被合稱(chēng)為“三冥節”，那在清明節這一莊重的祭祖節日里，養生方面歸納起來(lái)就是四個(gè)字：飲食要“清”，起居宜“閑”，運動(dòng)要“緩”，精神要“端”。

    所謂飲食要“清”，分開(kāi)來(lái)說(shuō)就是味道宜“淡”，要少油、少鹽、少糖，尤其是晚上不要多吃；品種要“素”，吃的內容要偏素一些，不要大魚(yú)大肉，很多肉類(lèi)都是“發(fā)物”，清明是天清地明，可以適當選吃時(shí)令菜。
    所謂起居宜“閑”，就是不能懶，而是要悠閑，清明時(shí)候人們常常會(huì )感到容易困倦，在《黃帝內經(jīng)》里闡述為“廣步于庭，被發(fā)緩形”，就是散開(kāi)束發(fā)，寬松衣帶，不讓身體受到束縛。
    所謂精神要“端”，是說(shuō)祭祖這一氛圍里心思在慎重追遠的同時(shí)，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔，保持對他們的敬意就可以了。

    總之，清明養生用一句話(huà)來(lái)概括就是“哀而不傷，樂(lè )而不荒”，表現為一種深厚的、有節制的生活態(tài)度和生存方式。

（撰稿：張萍）