上班族如何預防辦公室職業(yè)病
在冬暖夏涼的寫(xiě)字樓里工作的辦公室一族，一定對“安全生產(chǎn)”這四個(gè)宇很是靦生，覺(jué)得和自己毫無(wú)關(guān)系。但是，辦公室“生產(chǎn)安全”同樣存在著(zhù)安全隱患，這就是“辦公室職業(yè)病”。
經(jīng)常使用電腦、操作復印機、處于空調環(huán)境中，所以容易感到頭昏頭痛、失眠多夢(mèng)、記憶力減退以及其他一些病癥。這些總體可以稱(chēng)之為“辦公室職業(yè)病”。這些病癥發(fā)病時(shí)，往往是以“疲勞”的表象作為掩蓋的，許多人不以為然，但如果忽視它將導致更嚴重的后果。因此，了解“辦公室職業(yè)病”、預防“辦公室職業(yè)病”是非常重要的。
1.腰酸背痛
不正確的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正確坐姿，久坐同樣成疾。要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一兩個(gè)小時(shí)還應該站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運動(dòng)，如慢步或做操等。
2.電腦眼病
主要表現為視力下降、眼睛長(cháng)久干澀發(fā)癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發(fā)生角膜炎和眼結石。每工作1個(gè)小時(shí)，就應該讓眼睛休息2分鐘，同時(shí)可以適當做眼力保健操，緩解眼部壓力。
3.胃腸道疾病
消化不良、腸應激綜合征和消化性潰瘍是辦公室一族最易患的三種胃腸道疾病。這三種疾病，都和長(cháng)期不當的飲食有關(guān)。養成良好的飲食習慣，適時(shí)補充一些高纖維素的食物，促進(jìn)腸胃消化。同時(shí)要少吃產(chǎn)氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。
4.頸椎間盤(pán)突出
常見(jiàn)于30歲左右的中年人，同樣是因為久坐不動(dòng)和坐姿不當引起的，癥狀多為腰痛、腿痛，在搬重物時(shí)，腰痛明顯加重。除了應到醫院就診外，平時(shí)要多堅持慢跑，增加腿部肌肉力量，加強膝關(guān)節鍛煉。
5.腰肌勞損
長(cháng)時(shí)間伏案工作，腰部肌肉長(cháng)久處于靜止工作狀態(tài)，造成血液流動(dòng)緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會(huì )出現肌肉萎縮無(wú)力、肌肉內有腫塊等癥狀。每天堅持做腰部運動(dòng)，在工作時(shí)要經(jīng)?；顒?dòng)腰肢，使腰部肌肉能夠經(jīng)?；顒?dòng)。
這兩類(lèi)病原因還是長(cháng)久保持坐姿，四肢缺少活動(dòng)，使得心臟使用的血液量減少，造成肝火旺盛、血壓升高、血管硬化。除了在醫生指導下用藥外，還應該多做一些運動(dòng)，尤其跳躍運動(dòng)，每天堅持跳20分鐘，可保持下肢肌肉的發(fā)育。
需要強調的是，以上辦公室職業(yè)病大多都是因為身體在工作時(shí)間內得不到適當的放松和調整，因而造成不同程度的損傷。所以在工作時(shí)間一定要注意自我調養，盡量每工作一段時(shí)間，就離開(kāi)辦公桌做一些活動(dòng)，這樣才能保持健康的身體。
撰稿：王麗